podpowiem Ci zebys bazował na ponizszych produktach białko: jaja, mięso, ryby, odzywka białkowa, ew. twaróg węglowodany: kasze, ryz brązowy (biały po treningu bo ma wyzsze ig), makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ziemniaki, jak masz dobrą piekarnie to chleb razowy tłuszcze: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, [...]
A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]
Po co mu twarog i jaja w 1?? Wywal twarog A do posilku 2 ta oliwa zupelnie niepraktycznie, ser wystarczy jako zrodlo tluszczu WPC sie geniuszu bierze jak masz braki bialka z pozywienia a nie jak najwiecej Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-09 18:03:14
150 gram owsianych + mleko 300 ml + 4 jaja 150 gram kurczaka + 150 gram ryżu / makaronu warzywa odżywka universal storm 100 gram kurczaka + 100 gram ryżu / makaronu Trening , po treningu bezpośrednio odżywka i 150 gram kurczaka + 150 gram kaszy twaróg chudy 250 gram.
[...] nie chodzi o to ze wogole czasu niemam, ale tak mam dzien rozlozony ze duzo rzeczy aby sie najesc, tylko najesc Moze jesc normalnie jak teraz, ale dodac czasami jakies jaja, twarozek, ryz itp :)? To poleci ktos jeszcze jakas odzywke? behajak: Po jakim czasie efekty i jakie? Jak cwiczyles? Dom? silownia? Zmieniony przez - pHaNtoM116 w dniu [...]
[...] bo na tym dobrej masy nie zrobisz. Żródła białka z których masz korzystać: Pierś z kurczaka, udo z kurczaka najlepiej bez kości i skóry, wołowina, czasami można dać świnię; jaja, twarogi, serki wiejskie (pamiętaj że nabiału ma być jak najmniej) Z warzyw wliczasz do bilansu takie warzywa jak: soja, fasolka itd. Żródła węglowodanów: kasze, ryż, [...]
j/w ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.
j/w ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero. to znaczy że jak zjem jajka plus pieczywo to za godzine twaróg? czy że pare dni jajka/ pieczsywo a potem twaróg? I jeszcze jedna sprawa, takiego ryżu to moge dużo zjeść?
na 1 ufc bodajze byly 3 zasady : nie ma gryzienia nie ma ataku na oczy nie ma ataku na jaja - na ufc 11 bodajze jesli ktos mial buciory to nie mogl kopac przeciwnika na glebie - UU96 zabroniono trzymania sie siatki ale z egzekwowaniem tego bylo roznie :)) - od ufc 12 byl pierwszy podzial na wagi ponizej/powyzej 200 funciaków - od ufc 14 trza bylo [...]
Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]
Nie raz też miałem tak, że spadała mi odporność po krecie. 2 tygodnie cyklu i choroba. Ale to było kiedyś, teraz urosły mi jaja i nie choruje %-) A tak na poważnie: Witamina C jest przecież antyoksydantem, więc fakt faktem nie wzmacnia odporności, ale jest przydatna podczas choroby i przed nią też gdyż naturalnie jak by to nazwać... "walczy" z [...]
Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]
[...] little, it may indeed be helpful when testosterone levels actually start to get back up near normal. To further stimulate the HPTA, and support continuingly high LH levels, the anti-estrogen remains to be used for 2 to 3 weeks after the HCG therapy has been stopped. po co clomid??skoro hcg skuteczniej "kopie jaja by produkowaly testa"
po co clomid??skoro hcg skuteczniej "kopie jaja by produkowaly testa" a co z przysadka ?
Dokladnie, zoltko ma cholernie duzo tluszczu i cholesterolu. Zalecane dzienne spozycie to 1/3 jaja kurzego. Zalecane, a nie maksymalne, to fakt. Ale taka mala ilosc o czyms swiadczy, prawda? Bialko w jajach jest bardzo dobrym pelnowartosciowym bialkiem. Dlatego najlepiej jest jesc samo bialko i rezygnowac z zoltka. Co do zamiany twarogow na serek [...]
[...] boks i troche zapasy tez na poziomie klubu gdzie byly i dzieci i kobiety...Nie ustawiajcie mi tu walk. Ale chcialbym zobaczyc jego walke np. Z Mariuszem Wachem, z Tomkiem Adamkiem, z Nastulą, a nawet...ale byly by jaja=z Gołotą albo jeszcze lepiej z saletą bo saleta był dobry w kicku Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-01-19 12:44:16
20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]
[...] cykl to powinno wystarczyc ale na wszelki wypadek dorzuc jeszcze 5 omek i 20 tescia i juz niewielkie przyrosty po tym powinny byc ps.Czasem Fajnie Poczytac Takie POsty Zwlaszcza Jak Jest Sie Podkur*****. Myslelem ze pryma aprilis dopiero w Kwietniu a tu patrzcie jacy zartownisie jaja sobie robia @pozdrowka dla wszystkich@ Kwiatek113
Tak z grubsza ocenie, w śniadaniu za mało węgli złożonych za dużo cukru w postaci dżemu, po co dawać same białka... Zostaw CAŁE JAJA ale daj ich mniej np. 3 całe. II, jest okej ale moim zdaniem 150g kury starczy. III-to co wyżej. IV-ok,150g kury.Sos chyba nie z paczki? V- jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz.
moze po prostu jaja, mięso, ryby?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
